パーソナルトレーニング

2019年もありがとうございました

こんにちは。

神戸三宮のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオBEFORT(ビフォート)の鶴田です。

 

28日でスタジオの営業は終了しましたが、31日まで外部指導にお呼びいただき、最後の最後までたくさんの方のボディメイクに携わることができました。

本当にありがとうございます。

 

2012年に初めてアメリカへピラティスを学びに行き、その時の設備と同レベルのスタジオを神戸にオープンしたいと思い、4年目の今年やっとその思いを形にすることができました。

それでもまだまだ完成ではなく、やりたいことはいっぱいあります。

そのために、昔からずっと始めようと思ってやらなかったことも、今年は1日欠かさず続けてきました。

何事もそうですが、少しづつでも続けることが成長に繋がると実感することができた1年でした。

 

年始は1月4日より営業となります。

それでは、皆様良いお年をお迎えください。

パーソナルトレーニング研修講師の仕事@京都

こんにちは。

神戸三宮のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオBEFORT(ビフォート)の鶴田です。

 

先日の日曜日はスタジオでの指導が終わった後、京都河原町のマルイまで行ってきました。

阪急三宮駅から約1時間15分、乗り換えも1回だけ、駅から徒歩5分とアクセス抜群です。

 

今回こちらへ来たのは、買い物・・ではなく、京都マルイの中にあるパーソナルトレーニングジムでのスタッフ研修の講師のためです。

 

どれだけ僕一人が頑張っても指導できるお客様は限られてくるので、「それなら指導できるトレーナーを増やそう」と思い、昨年から当スタジオで勉強会を始めましたが、場所や時間などの問題で限界がありました。

「では、今度は自分自身が伝えに行こう」と思い、今年から外部での講師業を増やすことにしました。

 

東京でも全国のパーソナルトレーナーに向けてのイベントに登壇させていただきました。

その他、県外の勉強会でも自分のトレーニング理論のベースや考え方を話をさせていただいたり、今後もさまざまな地域で話をする予定です。

 

話は戻りますが、今回京都でのテーマは「歩行と美脚」。

スタイルを良くするための歩き方や脚を細くするため、O・X脚を改善するためのトレーニングをお伝えしました。

(研修中の写真は撮り忘れ・・・)

 

全6回の約半年間、全てをお伝えすることは難しいですが、少しでも研修に参加していただいたトレーナー、そして指導を受けるお客様のためになれるように全力で担当します。

スタッフ、施設、立地、全てにおいて素晴らしいパーソナルジムですので、お勧めです。

自分のカラダを守り、変える方法を知るということ

こんにちは。

神戸三宮のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオBEFORT(ビフォート)の鶴田です。

 

多くのパーソナルトレーニング施設は最低でも週1回か2回のトレーニングを勧めています。

効果を出すための頻度として、それが理想ではありますが、実際は仕事や家庭の事情、休みの関係などで、ジムやスタジオへは定期的に通うことが難しい方もいると思います。

 

そのようなお客様のために、当スタジオでは自宅や職場でもできるメニューを作成しています。

これまでも新しい情報が入る度にメニューを追加したり内容を修正してきたのですが、大幅にメニューが増えることもあり、ほとんどの写真を撮り直しています。

 

お客様の声を反映して、よりわかりやすく、実践しやすい内容に変更しています。

基本は器具がなくてもできる種目ですが、家庭にあるものを使用してできる種目もあります。

全てを合わせれば、本が数冊できあがる量の内容です。

 

もちろん、その方の体力レベルや動きの理解度に合わせた内容のメニューを渡しますし、さらにメールやLINEでサポートしますので、

「きちんとできているか不安」

といったことができるだけないようにしています。

 

僕は、

「通っている時はいいけど、定期的に通わなくなったら調子が悪い」

「体型が元に戻る」

ということにはしたくありません。

 

自分のカラダを守る、変える方法を知り、

「通わなくても調子がいい、通うとさらに調子がいい」

「体型を維持する方法がわかる」

そのように思ってもらえるようなスタジオにしたいと考えています。

トレーニングで太ももやふくらはぎの形が悪くなる?

こんにちは。

神戸三宮のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオBEFORT(ビフォート)の鶴田です。

 

当スタジオにお越しになる方で多い悩みの一つが、

「太ももやふくらはぎの形が気になる」

という脚に関してのことです。

 

細くバランスの整った脚にするためには、余剰な体脂肪を落とすことはもちろんですが、適度に筋肉を付けることが必要です。

とにかく細いだけの脚にしたいのであれば筋トレはしなくてもいいかもしれませんが、それではガリガリで貧相な脚になってしまいます。

 

しかし、トレーニングもただやればいいというものではありません。

「スクワットを続けていたら、太ももの前側が張ってきて気になるようになった」

「脚の筋トレをしていたら、太ももやふくらはぎの形が悪くなった」

これは自己流でのトレーニングをしていた方からよく聞く悩みです。

残念なことに、パーソナルトレーニングを受けていたにも関わらず、このような悩みが出てしまった方もいられます。

 

なぜ、そのような悩みが出てしまうのか?

それは、『身体の使い方』に問題があるからです。

今までたくさんの女性の指導をしてきましたが、脚のことで悩んでいるほとんどの方にこれが当てはまります。

 

例えば、スクワットをする時に「膝がつま先より前に出ないように」「背中が丸くならないように」これだけの意識でやって(やらされて)いませんか?

重い物を持ってきついだけ、追い込むだけのトレーニングをして(させられて)いませんか?

パーソナルトレーニングを受けているのであれば、骨盤や足首などの使い方、歩き方まで指導してもらえてますか?

 

身体の使い方を改善するには、専門のトレーニングが必要です。

それを見極められるトレーナーの知識が必要です。

負荷を掛けて追い込むだけで改善するものではありません。

 

もし結果が出ていないのであれば、それが本当に正解か、自分に合っているか疑わないといけません。

女性と男性の身体は違います。

鍛え方も違います。

 

最近またこのような相談が多くなってきています。

あなたの目的に合った専門のパーソナルトレーナーに出会えることを願っています。

小さなプラスの積み重ねが姿勢やスタイルを大きく変える

こんにちは。

神戸三宮のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオBEFORT(ビフォート)の鶴田です。

 

年が明けて、今日で15日。

今年の目標は何か立てられました?

 

もう立てたという方もまだ立てていないという方も知っておいてもらいたいことがあります。

それは「1.01と0.99の法則」です。

有名な法則なので、すでに知っていた方もいるかもしれませんね。

 

元々は0.02しか変わらない数字ですが、これを1年間続けると大きな違いになります。

仮に自分の現在の状態を1で表した場合に、1.01という努力(1%の向上)を積み重ねると1年後には、

「1.01の365乗=37.7834」

なんと約37.8倍に成長することができます。

 

しかし、反対にさぼり続けて0.99(1%の低下)を積み重ねると、

「0.99の365乗=0.02551」

残念ながら元の1より小さい0.03になってしまいます。

 

これはカラダにも当てはまります。

美しい姿勢やスタイルは小さな努力の積み重ねで変化させることができます。

全く運動をしない、カラダに悪い食事は1日で見ると変化は僅かですが、毎日であれば1年後には大きな退化に繋がります。

 

新年に立てた目標は、85%の人が1月15日までに挫折するそうです。

この数値が表すように継続することは簡単ではありません。

 

毎日全力で頑張らなくてもいいんです。

最初から全力で取り組むことも悪くはありませんが、何より大切なことは継続することです。

今までしていなかった小さなプラスを積み重なるだけで、1年後には大きなプラスになります。

 

来年も同じ目標を立て「今年こそは・・・」とならないように。

少しずつで良いので、あなたにとってのプラスを積み重ねていきましょう。